오늘은 금연 방법에 대한 이야기를 준비해봤습니다. 100%라는 어그로성 제목을 붙이기는 했지만 아마 글을 다 읽어보신다면 공감하실 수 있을 거라 생각합니다. 금연에 성공한 사람과는 상종을 하지 말라는 말이 있을 정도로 금연은 정말 독한 마음이 없이는 성공하기 힘든데요, 지금부터 금연 방법에 대해 알아보겠습니다.
마음가짐
'당신이 앞으로 한모금이라도 흡연을 하면 당신은 죽습니다.' 의사가 당신에게 이렇게 말했다고 가정해보겠습니다. 당신은 흡연을 하실 겁니까?
이러한 터무니없는 질문을 왜 하느냐 하신다면 사실 이 질문을 조금만 바꿔보면 모든 흡연자에게 해당하는 질문이 됩니다. ' 당신이 흡연을 하는 동안 당신의 몸은 빠르게 죽어갑니다.'
인생은 후회의 연속이라고도 합니다. 학창 시절에 공부할걸, 그때 놀지말고 취업준비를 열심히 할걸, 젊었을 때 건강관리 잘할걸, 술 줄일걸 등등 우리는 결국 결과에 도달하고 나서야 지난날을 후회합니다.
담배만큼 뼈저리게 후회하는 것도 없습니다. 실제로 지인 중에 금연에 성공한 사람을 보면 가족 중에 흡연으로 인해 건강이 악화되었거나 사망하게 되는 것을 직접 지켜본 경험이 있는 분들이 많습니다.
가끔씩 기침이 많이 나오거나, 가슴이 아프거나, 혀가 아프거나, 여러 가지로 건강에 적신호가 온 것을 느낄 때가 있습니다. 혹시 담배 때문인가? 폐암이나 구강암, 혈액암 등 암에 걸린 건가? 하는 생각이 잠깐 들지만 곧 담배를 다시 피우러 나갑니다.
담배를 한번 피웠을 때 폐암에 걸릴 확률은 낮습니다. 사람마다 건강상태가 다르고 체질이 다르고 운도 따르는 영역입니다. 만약 사람마다 피울 수 있는 담배의 한계가 정해져 있다고 가정해봅시다. 그리고 당신은 그 한계점까지 단 한 개비의 담배만 남았다고 생각해보겠습니다. 그래도 담배를 피우실 겁니까?
위에까지 이야기는 금연을 하기 위한 마인드 세팅 과정이었습니다. 앞으로 한대의 담배만 더 피우면 암에 걸리게 된다라는 마음으로 매몰차게, 독하게 담배를 끊겠다는 마음을 가져보시기 바랍니다. 다음으로는 실제로 실천해 볼만한 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.
전자담배
전자담배는 액상형 전자담배와 궐련형 전자담배로 나뉩니다. 특히 우리나라에서는 연초뿐만 아니라 전자담배 역시 흡연과 다르지 않다고 말하며 모두 몸에 안 좋고 질병이라 말합니다.
하지만 해외에서는 특히 액상형 전자담배의 경우 금연보조제로 구분하고 있습니다. 몇 년 혹은 몇십 년 동안 피우던 담배를 하루아침에 끊기란 매우 힘든 일입니다. 아침에 집에서 나와서, 회의가 끝난 후, 점심 먹은 후, 커피 한잔 마실 때 등 평소에 담배를 피우던 습관이 있다면 연초를 피우는 대신 다른 행위로 대체해야 합니다. 그래서 단계적으로 전자담배로 바꾸시는 것도 하나의 방법입니다.
궐련형이나 액상형 둘 다 아직 건강에 대해 정확하게 입증된 것은 없지만 연초보다는 더 났다고 할 수 있습니다. 일단 전자담배를 통해 연초를 멀리하시고 한 달 이상 연초를 안 피우다 보면 연초의 냄새가 역해지고 저걸 어떻게 피웠지 하는 생각이 절로 드시게 될 것입니다. 무조건 연초를 멀리하시고 참기 힘들다면 전자담배를 사용해보시기 바랍니다.
절대 금연
담배는 끊는 것이 아니라 영원히 참는 것이라는 말이 있습니다. 실제로 5년을 끊던 사람도 다시 한대를 피우면 바로 흡연자로 돌아갈 수 있습니다.
술을 먹었건, 스트레스를 엄청 받았건, 힘들고 슬픈 일이 있어도 절대 단 한대도 입에 대면 안됩니다. 입에 닿는 순간 당신은 다시 흡연자로 돌아가게 될 것입니다.
만약에 다시 흡연자로 돌아가게 되었다고 가정해보겠습니다. 보통 이 경우 후회가 밀려오면서 난 역시 안돼 하는 생각과 함께 다시 흡연자로 살아가려는 마음이 생기게 됩니다. 하지만 바로 다시 금연자로 돌아가야 합니다. 실패를 인정하고 다시 도전해야 합니다. 나는 실패했다는 마음을 갖게 되면 평생 금연과 흡연을 반복하는 흡연자로 살아가게 될 것입니다.
니코틴 패치, 운동하기, 물 많이 마시기, 사탕이나 껌 씹기, 내기하기, 보건소 금연 프로그램, 금주 등 이미 여러 금연방법을 알고 계실 겁니다. 할 수 있는 방법은 다 해보시기 바랍니다. 해봐야 이건 효과가 있고, 이건 아무런 효과도 없고 이렇게 판단을 내릴 수 있습니다. 내가 할 수 있는 모든 방법을 총동원해서 독하게 끊으려고 행동하시는 것이 중요합니다.
결국 우리는 미래에 후회할 나 자신을 이미 알고 있습니다. 담배로 인해 망가지고 고통스러워하는 내 몸을 항상 기억하시고 더 나은 미래, 건강한 몸, 행복한 노후를 생각하며 참아보시기 바랍니다.
